Så väljer du rätt LED-belysning till företaget
– Spara energi, öka medarbetarnas effektivitet och sänk sjukfrånvaron med rätt belysning på jobbet
Innehåll:
2023 var 125.000 svenskar sjukskrivna på grund av problem med nacke, axlar och skuldror. En stor del av de sjukskrivningarna hade kunnat undvikas med rätt belysning.
Belysning påverkar ditt företags lönsamhet eftersom det påverkar människors effektivitet och hälsa. Dessutom kräver arbetsmiljölagen att arbetsgivare skapar en säker och hälsosam belysning på arbetsplatsen.
Här har vi samlat tips och råd från forskning och myndigheter för att hjälpa dig skapa en energisnål belysning som följer arbetsmiljölagen och främjar hälsa och effektivitet på din arbetsplats.
Läs vidare så får du se hur en investering i bra belysning kan ge stor effekt på ett företags lönsamhet.
Bättre ljus gör det enklare för ögat att se. När medarbetarna på en finsk fabrik fick möjlighet att själv ställa in ljusstyrkan vid sin arbetsstation så blev de 8% mer effektiva.
Vad är en bra belysningsergonomi?
Bra ljus gör det enklare för ögat att se, vilket påverkar hur effektivt du kan utföra en arbetsuppgift. En felaktig belysningsergonomi kan leda till problem som dåligt detaljseende, bländning eller flimmer.
2007 ville några forskare i Finland ta reda på hur ljusstyrkan på en arbetsplats påverkar människors effektivitet.
De installerade en ny dimbar armatur som gav medarbetaren möjlighet att själv välja ljusstyrka mellan 200 - 3000 lux. Under två år registrerade de vilken ljusstyrka medarbetarna valde, och mätte hur effektivt de monterade ihop komponenter vid arbetsstationen.
I snitt valde medarbetarna en ljusstyrka på 1370 lux och det starkare ljuset ökade deras effektivitet med 8%. Åtta procent!
Förklaringen till produktivitetsökningen är rätt självklar. Alla har olika bra syn och när vi kan anpassa belysningen till våra personliga preferenser så kommer vi göra det.
Samtidigt är det viktigt att förstå att starkare ljus inte alltid är bättre. Ljusets kvalitet hänger nämligen på en rad olika faktorer.
Vill du enkelt mäta hur starkt ljuset är på din arbetsplats? Använd din mobil?
Ljus påverkar sjukfrånvaro, stress och dygnsrytm
Om du måste anstränga ögonen för att se tydligt så ökar automatiskt muskelspänningen i nacke, axlar och skuldror. Det gör att vi kan bli sjukskrivna för problem med nacken på grund av något i den visuella miljön som stör oss.
Hillevi Hempälä forskar på synergonomi vid Lunds tekniska högskola. Hon är expert på hur man ska utforma den visuella miljön på en arbetsplats för att den ska bli så bra som möjligt för människorna som arbetar där.
Hillevi berättar att “om du måste anstränga ögonen för att se tydligt så ökar automatiskt muskelspänningen i nacke, axlar och skuldror. Det gör att vi kan bli sjukskrivna för problem med nacken på grund av något i den visuella arbetsmiljön som stör oss”.
Orsakerna kan vara att belysningsarmaturer bländar oss, men det kan också vara att vi har vita eller svarta skrivbord, vilket skapar alldeles för stora kontraster, enligt Hillevi. Träbord skapar bäst kontrastförhållanden.
Viktigt: Använd inte vita eller svarta skrivbord och se till att ingen bländas av starkt ljus i sin arbetsmiljö.
Vi hjälper dig välja rätt belysning till företaget
Läs mer om hur du kan få en belysning som främjar hälsa och effektivitet
Placeringen av armaturerna är jätteviktig
När ljuskällan hänger framför dig så studsar ljuset på exempelvis en bok och bländar dig. Det är inte en god synergonomi eftersom det anstränger ögonen.
Under covid satt många hemma vid kökbordet och jobbade. Där är belysningsarmaturen ofta placerad rakt ovanför bordets centrum, så ljuset studsar på bordet och utåt.
Att försöka läsa ett papper som ligger på bordet i den belysningen är svårt eftersom du blir bländad av taklampan. Då ökar automatiskt ansträngningen på ögon, axlar och nacke eftersom vi kompenserar genom att spänna muskler och byta ställning.
Ljusets riktning och fördelning
Ljusets riktning bör också styras så att det riktas mot arbetsytan utan att blända den som arbetar där. Därför ska ljuset komma nästan rakt ovanifrån medarbetarens huvud så att ljuset faller ner på arbetsytan framför personen och bortåt. Om medarbetaren ställer en blyertspenna framför sig på arbetsytan så ska skuggan från pennan falla bort ifrån henne. Då undviker ni reflexer och får optimala kontrastförhållanden. Du kan också ha ljuset från höger om du är vänsterhänt, eller från vänster om du är högerhänt.
Viktigt: Se till att armaturer vid en arbetsstation är placerade så att ljuset studsar bort ifrån personen som arbetar där.
Enligt Hillevi Hempälä är det bästa för arbetsmiljön att ha nedpendlade armaturer som kastar ett ljus både uppåt och nedåt. Det uppåtriktade ljuset studsar då i taket och ger en lagom stark allmänbelysning, samtidigt som det nedåtriktade lyser upp arbetsytan på ett bra sätt.
Vad är “BRA” belysning?
Enligt Myndigheten för arbetsmiljökunskap är de egenskaper som påverkar en belysnings kvalitet:
Styrkan på ljuset
Hur mycket ljuset bländar
Ljusets riktning och fördelning i en lokal
Färgtemperatur och färgåtergivning, samt
Flimmer och ljusmodulationer (ex dimmer).
En bra belysning är också energisnål, vilket du kan läsa om här…
Belysningsrekommendationer för kontor i enlighet med SS-EN 12464-1:2011
För vanligt kontorsarbete rekommenderas en belysningsstyrka på 500 lux och ett bländtal på max 19.
Samtidigt ska jämnhetsvärdet inte överstiga 0,6, vilket betyder att det inte ska avvika från 300 lux med mer än +-60%, och färgåtergivningen ska nå värdet 80.
Färgåtergivningsindex (CRI - Color Rendering Index) 100 betyder att alla färger återges perfekt.
| Typ av interiör, arbetsuppgifter eller aktivitet | Allmänljus lux | Arbetsyta lux | Bländtal | Jämnhet | Färgåtergivning |
|---|---|---|---|---|---|
| Arkivering, kopiering etc | 200 | 300 | 19 | 0,4 | 80 |
| Skrivning, maskinskrivning, läsning, databearbetning, CAD, konferensrum | 200 | 500 | 19 | 0,6 | 80 |
| Tekniskt ritningsarbete | 500 | 1500 | 16 | 0,7 | 80 |
| Receptionsdisk | 200 | 300 | 22 | 0,6 | 80 |
| Arkiv | 200 | 300 | 25 | 0,4 | 80 |
| Städning | 200 på golv |
Rätt luminansförhållande - då bländas vi inte
Luminansförhållandet är skillnaden i ljusstyrka mellan olika ytor i en visuell miljö, sett ur en specifik riktning. Det är ett sätt att mäta kontrasten mellan ljust och mörkt.
För stora kontraster blir ansträngande för ögonen, medan för låga kontraster gör det svårt att urskilja detaljer. Rätt luminansförhållande ökar koncentrationsförmågan och minskar tröttheten.
Enligt Hillevi Hempälä ska skillnaden mellan ljust och mörkt inte vara större än 1:5. Allt över det ger risk för bländning och om vi kommer över 1:20 så är det hög risk för bländning, vilket har direkt koppling till nackbesvär och sjukskrivningstal.
Viktigt: Se till att luminansförhållandet mellan ljusa och mörka ytor i arbetsmiljön inte överstiger 1:5.
Skillnaden mellan ljus och och mörker i arbetsmiljön kallas luminansförhållande. Enligt Hillevi Hempälä ska skillnaden inte vara större än 1:5.
LED-paneler i taket skapar starka kontraster mellan takytan och ljuspanelen. Detta har en bländande effekt och bör undvikas.
Rätt färgtemperatur hjälper oss få en god dygnsrytm
Genom att styra belysningens färgtemperatur så att den efterliknar naturens eget ljus får medarbetare en naturlig dygnsrytm och bättre sömnkvalitet.
I naturen är ljuset blått på morgonen och blir gulare ju närmare kvällen vi kommer. Kroppens vakenhet styrs i stor utsträckning av mängden ljus och ljusets färgtemperatur.
När ljuset träffar näthinnan registrerar en särskild sorts celler som kallas ganglieceller, vilken färgtemperatur ljuset har. Om ljuset är gult skickar ganglierna signaler till tallkottkörteln att börja producera hormonet melatonin, och om ljuset har en blå färg så hämmas melatoninproduktionen.
Melatonin gör oss trötta och hjälper oss sova gott, så att vi är utvilade och pigga när vi vaknar nästa dag. Om ljuset på arbetsplatsen har för blått ljus så kan den här dygnsrytmen rubbas och göra att medarbetarna har svårt att somna på kvällen och därmed inte få tillräckligt med sömn och vila.
Färgtemperaturen ska helst följa dagsljusets. Det betyder att färgtemperaturen på inomhuslamporna ska förändras på samma sätt som dagsljuset - blått på förmiddagen och gult mot slutet av dagen.
Välj lampor som justerar färgtemperaturen automatiskt under dagen. Det kostar lite mer men kommer betala sig flera gånger om i piggare och mer produktiva medarbetare.
Det naturliga ljusets färgtemperatur förändras under en dag. På morgonen är ljuset kallt och blått och i slutet av dagen är ljuset varmt och orange. En inomhusbelysning som följer det naturliga ljusets färgtemperatur under dagen hjälper oss få en hälsosam dygnsrytm och bättre sömn, eftersom ljustemperaturen styr vår produktion av melatonin.
Färgåtergivning är kritiskt för grafiskt arbete. Ljuset som träffar ett papper med olika färger kommer att påverka hur vi människor uppfattar färgerna. En bra belysning ska inte “färga” en kulör för mycket, vilket är extra viktigt i grafisk industri eller på ett operationsbord. Färgåtergivningsindex (CRI) varierar mellan 0-100, där 100 betyder att alla färger visas med perfekt återgivning.
Välj LED-lampor utan synligt eller icke-visuellt flimmer
De första kommersiella LED-armaturerna flimrade värre än lysrör och än idag finns det en stor mängd flimrande LED-lampor på marknaden.
Icke-visuellt flimmer orsakar huvudvärk och stress…
Det kluriga är att flimmer inte alltid syns även om det finns där. Om ljuset blinkar snabbare än 90 gånger per sekund så är flimret inte synligt för ögat, och då kallas det för icke visuellt flimmer. Men det finns där lika fullt och orsakar huvudvärk, migrän, ökat stresspåslag och därmed sjukskrivningar.
… sänker vår effektivitet…
Ögonen plockar nämligen upp det Icke-visuella flimret, och hjärnan kompenserar genom att filtrera bort det. Det betyder att en del av hjärnans kapacitet konstant används för att filtrera bort flimmer. Inte konstigt att flimrande ljus också sänker vår läshastighet och hämmar läsförståelse. Personer med ADHD eller Autism är ofta mer känsliga mot flimmer, enligt Hillevi Hempälä.
… och kan orsaka olyckor
På arbetsplatsen kan lampor som flimrar också skapa farliga situationer kring rörliga maskindelar, eftersom det kan uppstå en stroboskopeffekt. I värsta fall gör stroboskopeffekten att en maskin ser ut att stå stilla.
Viktigt: Välj LED-lampor utan synligt eller icke-visuellt flimmer.
Flimmer är enkelt att upptäcka. Håll mobilkameran nära en lampa. Om bilden har svarta streck så finns det ett icke-visuellt flimmer. Trots att du inte uppfattar flimret med ögat så tvingas hjärnan arbeta för att filtrera bort flimret, vilket kan ge huvudvärk, migrän och ökad stress.
Fakta: Vad är flimmer?
Ett gammaldags lysrör flimrar för att det matas med växelström från elnätet, som har en frekvens på 50 Hz. I praktiken betyder det att lampan tänds och släcks 100 gånger per sekund. Men eftersom ett lysrör tänds och släcks långsamt så hinner lampans ljusstyrka bara sänkas till kanske hälften innan den tänds igen.
Moderna lysrör tänds och släckts 10.000 - 20.000 gånger per sekund, vilket helt eliminerar flimret.
En LED-lampa däremot matas med växelström från ett drivdon. Det finns drivdon som gör om elnätets växelström till likström, vilket betyder att lampan lyser konstant.
Kruxet är att de flesta LED-lampor tänds och släcks omedelbart, vilket innebär att lampan hinner slockna helt mellan varje elektrisk puls. Därför behöver LED-lampor drivas med en mer högfrekvent växelström för att vi inte ska uppleva att den flimrar.
IEEE (Institute of electrical and electronics engineers) rekommenderar att LED-lampor ska drivas med minst 1200 Hertz, men det finns många billiga drivdon på marknaden som inte når upp till dessa rekommendationer.
Viktigt: Välj en LED-armatur som har ett drivdon som inte orsakar visuellt eller icke-visuellt flimmer.
En LED kan dimras på ett bra eller ett dåligt sätt
Om en LED flimrar så är det lampans drivdon som är dåligt. På de flesta LED-armaturer så kan du byta till ett drivdon som inte flimrar.
Viktigt: Välj en dimmer med amplitudmodulering.
Flimmerfritt LED-ljus tänds och släcks över 20.000 gånger per sekund. Därför hinner varken ögon eller hjärna uppfatta att det flimrar.
Amplitudmodulering dimrar istället ljuset genom att sänka den elektriska spänningen som lampan matas med. Den sortens dimmer skapar inte flimmer och är därför att föredra.
Pulsbreddsmodulering sänker ljusintensiteten genom att minska eller öka tiden mellan varje elektrisk puls, vilket leder till flimmer.
Låt individen bestämma sin egen belysning
Alla människor är olika.
Unga människor har ofta bättre syn och mörkerseende än äldre personer, och upp till 20% av befolkningen är betydligt mer ljuskänslig än genomsnittet.
För att ljuset på en arbetsplats ska passa alla så är det viktigt att varje person själv har möjlighet att ställa in ljusstyrkan vid sin arbetsstation. Enligt Hillevi Hempälä finns det tydliga kopplingar mellan trivsel/produktivitet och möjligheten att dimma ljuset på sin arbetsplats.
Viktigt: Se till att varje person kan styra ljusstyrkan vid sin egen arbetsstation.